“关爱社区心理健康” 云上座谈会成功举行

定位手环免费登记中 BC省议员屈洁冰，本那比市议员王白进参加“关爱社区 心理健康”活动

“关爱社区 心理健康” 云上座谈会成功举行

——- 加拿大华人社团联席会关爱社区系列活动之一

加拿大华人社团联席会长期致力于社区的发展和关爱，曾多次进行捐助。尤其在疫情期间为温哥华、列治文、本拿比等各个医院及老人院进行了捐款和捐医疗物资，体现了华人融入当地、关心社区、爱护新家园的真情实感。

2020年11月21日，由加拿大华人社团联席会主办，加拿大华人妇女联合会、加拿大齐鲁华人总商会承办，关爱青少年成长基金会支持的“关爱社区心理健康”云上座谈会成功举行。主讲嘉宾为Dr.Hermia Wang和Dr.李培忠，BC省议员屈洁冰、本拿比市议员王白进参加会议并致辞。会议由韩长福先生主持，共有118人参与了此次活动。

魏仁民

加拿大华人社团联席会现任执行主席魏仁民先生首先致辞。他说这次心理健康的讲座是我们做得众多公益活动当中的一个，也是我们在疫情期间坚持服务社区的表现。我们就是要扎根于社区、服务大众，以踏踏实实地工作和无私的奉献，为各族裔共同和谐发展、为维护加拿大多元文化贡献自己的力量。魏主席连说三个“多做”，号召大家多做实事，以“行胜于言”的实际行动关爱社区、关爱加拿大。

Dr.Hermia Wang是加拿大国家认证心理咨询师，BC省注册临床心理咨询师。她从抑郁症的求助及自助、在温哥华如何寻求心理援助、如何成为情绪稳定的人、如何提升亲子关系、如何与抑郁的家人相处及引导、疫情期间情绪的自我关怀六大方面分享了同大家生活相关的翔实资讯。她以现实的案例以及自己的情绪变化和亲身经历给了大家一个直观、立体的感受。她回答问题时，提及曾接触到需要心理辅导的人，从2岁到80岁不等，可见人群范围之广。她的“助人者自助”的论断，更是让大家豁然开朗。

Dr.Hermia Wang的讲座大纲如下：

关于抑郁症的求助及自助
在温哥华寻求心理援助

– 寻找加拿大国家认证心理咨询师：C.C.C 或 R.C.C

– 心理咨询师 {没有处方权} vs精神科医师 {有处方权}

– 先见家庭医生会推荐去适合的咨询师或精神科医师

– 全部保密

– 费用标准大概126加币{含税}

– 非营利机构的个人及家人咨询

– 心理热线 / 心理支持小组

如何成为情绪稳定的人

– 心理资本的积累=家人幸福感的提升

– 不焦虑，提升情绪胜任力

– 提高自信力，接纳改变

– 伸出手寻求他人帮助=拥有内在的能量 {同家人分享自己的情绪}

如何提升亲子关系

– 给足够的安全感，让孩子知道在自己情绪不好的时候你在陪伴

– 引导孩子认识自己和他人的情绪，不压抑要接纳情绪，识别情绪产生的原因，辅助解决

如何与抑郁的家人相处及引导

– 鼓励采用正确的发泄情绪的方法：引导孩子倾诉；放低自己的角色；高质量的陪伴；锻炼身体；不要把压力情绪发泄在孩子身上；帮助建立内在能力；宽恕及发现美好去引导孩子；助人者自助

疫情期间情绪的自我关怀

– 善待自己：以友爱的方式理解我们自己，不要一味的谴责和自我批评

– 共通人性：弱点和不完美师人类的共有体验，不要忘了不是一个人在战斗，其他人也在帮助

– 静观当下

Dr.李培忠是美国宾夕法尼亚州Lehigh University心理学博士，多次心理学专业刊物上发表论文。他从加拿大抑郁和相关心理健康问题发病率分析、抑郁筛查问卷、如何对待抑郁症、抑郁症的管理四大方面阐述了如何正确对待抑郁症、如何摆脱抑郁症。判断一个人是否患有抑郁或正在步入抑郁的边缘，李博士的问卷方式一目了然，可以引起大家的自我警觉和提前管理自己的心理健康。他还列举了世界上社会精英和名流也饱受抑郁折磨的事例，人前的光鲜和背后的痛苦形成鲜明的对比。他在回答问题时更是一针见血地指出“那些严重患者治愈的概率取决于其个人求生欲望的程度”。

Dr.李培忠的讲座大纲：